Finská sauna s parními rázy
Saunová lázeň zůstává po dlouhou dobu stále příjemná, protože vzduch není vysušen a díky vlhkému klimatu – značné páře, je zajištěna bohatá přítomnost kyslíku. Přídavek aroma-esencí způsobí, že vzduch v sauně je nasycen párou s vůní několika bylin. Při inhalaci dochází k uvolňování dýchacích cest. Teplota v sauně: 80 – 100 °C.
Relativní vlhkost vzduchu v sauně: 60 a více %.
Saunování má především preventivní účinek. Pravidelné saunování zvyšuje odolnost organismu proti běžným infekcím horních cest dýchacích, povzbuzuje a vylaďuje nervové i hormonální funkce organismu a pomáhá orgánům při intenzivním pocení zbavovat se ve zvýšené míře zplodin látkové přeměny. Sauna má výrazné regenerační účinky. Zvyšuje látkovou výměnu, odplavuje únavové látky, zlepšuje zásobování kyslíkem, apod. Ideální je využít saunu k předehřátí organismu např. před masáží.